Tai Chi y Chi Ckung (Qi Gong)

Gimnasia terapéutica -Técnicas corporales de salud

Tai Chi y Chi Ckung (Qi Gong)

El Tai Chi y el Qi Gong son dos herramientas que la Medicina Tradicional China ha utilizado para fortalecer todo nuestro organismo, tanto a nivel físico (músculos y tendones), como psíquico (aumentando la capacidad de concentración o la memoria) o la salud emocional (dominar la ira o disipar la tristeza). El Tai Chi es un tipo de especial de arte marcial, inicialmente pensada en oriente para la defensa personal y fortalecer el organismo. El Qi Gong por el contrario es una ciencia más sutil, significa literalmente trabajar con la energía y busca fortalecer energéticamente a su practicante tanto la energía física como mental.

¿En qué consiste?

En ejercitar conjuntamente nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras energías. Esto se logra con conjunto de ejercicios físicos suaves y lentos, ejercicios respiratorios y técnicas de meditación, que utilizados de forma correcta consiguen mantener y mejorar la salud de sus practicantes.

Indicaciones

Esta indicado a cualquier edad y condición física.
Nivel físico

Regula el ritmo respiratorio, estimula los órganos internos, activa la circulación sanguínea, mejora el tránsito intestinal, ejercita la musculatura.

Nivel mental

Guiar la energía y la respiración disminuye los pensamientos negativos, aumenta la capacidad memoria y concentración mental.

Nivel emocional

Equilibra los meridianos energéticos, controlando las emociones como la euforia, la ira, la preocupación, la tristeza, el miedo.

Nivel espiritual
La práctica es una vía para estar en armonía con la naturaleza, desarrollo de las cualidades humanas y evolución interior.

¿Cómo se desarrollan las clases?

Se aprende inicialmente técnicas genéricas para mejorar globalmente nuestra salud como son:

  • Formas cortas de Tai Chi (8 y 16 Movimientos).
  • Ejercicios físicos como el Ba Duan Jin y el Liang Gong que fortalecerán nuestros músculos y tendones.
    • Ba Duan Ji: Es una serie de 8 ejercicios de Qi Gong Clásicos, se tiene constancia de su utilización desde el siglo décimo después de cristo. Su uso continuado desarrolla el sistema respiratorio, la fuerza de las extremidades y la flexibilidad de las articulaciones, fortalece los nervios y la flexibilidad en general.
    • Liang Gong: Compuesto por tres tablas de 18 ejercicios (54 ejercicios en total) es una tabla de Qi Gong Moderna. Se practica la primera tabla que trata la columna vertebral, el cuello, hombro, cintura, rodilla y tobillos. Ideal para recuperación física y tonificación articular.
  • Técnicas de respiración tanto la respiración abdominal, la respiración yin o la respiración Yang.
  • Técnicas de Automasaje como Dao Yin.
    • Automasaje Dao Yin: El Dao Yin es una de las técnicas más antiguas del Qi Gong y el Tai Chi significa conducir la energía y de entre todas sus técnicas, los automasajes que nos permitirán activar la circulación de la sangre y la energía corporal.
  • Técnicas de meditación, (como el Zhan Zhuang) que armonizarán nuestra mente.
    • Meditación Zhan Zhuang: Es un tipo de meditación de pie, se practicarán tres tipos diferentes, incluida la famosa Meditación del Árbol

Estos ejercicios básicos cuando sean dominados se ampliaran con técnicas personalizadas en función de las necesidades de los practicantes. Así se establecerá un espacio individual-grupal para ejercitar técnicas específicas. Como por ejemplo de tablas que se pueden ejercitar serán:

  • Ejercicios para enfermedades metabólicas como la diabetes.
  • Ejercicios para enfermedades degenerativas como la artrosis o la artritis.
  • Ejercicios para afecciones emocionales como la depresión o la ansiedad.

Duración

Las clases se realizarán un vez en semana y tendrá una duración de una hora.

Horarios y precios

Matrícula gratuita
Precio mensual (una vez por semana): 26€
Precio trimestral (una vez por semana): 75€

 

Horario de mañanas y/o tardes: No hay clases activas, si estas interesado, nos tienes que escribir al correo para reunir un grupo.

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