Técnicas de relajación

Gimnasia terapéutica - Técnicas corporales de salud

Taller de relajación y meditación

Las sesiones se dividirán en tres partes:

1 Ejercicios físicos muy suaves
Para desconectar la mente y equilibrarla. Entre 20 y 25 minutos aproximadamente.

2 Ejercicios respiratorios
Principalmente Respiración Espinal. Entre 5 y 10 minutos.

3 Ejercicios de meditación

  • Meditación Guiada o Visualización, con la intención de intentar llevar a la persona a un estado de conciencia determinado, con un objetivo de relajar y reforzar un aspecto emocional concreto. 15 minutos aprox.
  • Meditación Sentada Clásica. Entre 5 y 10 minutos


1er taller ( duración 1 hora) Elemento Madera - Tratar el estrés y la ira

  • Calentamiento
    • Auto masaje Dao Yin
    • Ejercicios suaves de Qi gong para relajar la musculatura
    • Ejercicios de suaves de equilibrio de Qi gong para equilibrar cuerpo y mente
  • Ejercicios Respiratorios
    • Respiración Espinal
  • Meditación Guiada - Visualización
    • Trabajar el elemento Madera. El color verde y la naturaleza para tratar el estrés y la ira
  • Meditación Sentada - Clásica Taoísta

2º taller ( duración 1 hora) Elemento Agua - Tratar los miedos

  • Calentamiento
    • Auto masaje Dao Yin
    • Ejercicios suaves de Qi gong para relajar la musculatura
    • Ejercicios de suaves de equilibrio de Qi gong para equilibrar cuerpo y mente
  • Ejercicios Respiratorios
    • Respiración Espinal
  • Meditación Guiada - Visualización
    • Trabajar el elemento Agua. El color azul oscuro para tratar la fuerza de voluntad y los miedos
  • Masaje en pareja

3er taller ( duración 1 hora) Elemento Fuego - Apatía y falta de alegría

  • Calentamiento
    • Auto masaje Dao Yin
    • Ejercicios suaves de Qi gong para relajar la musculatura
    • Ejercicios de suaves de equilibrio de Qi gong para equilibrar cuerpo y mente
  • Ejercicios Respiratorios
    • Respiración Espinal
  • Meditación Guiada - Visualización
    • Trabajar el elemento Fuego. El color rojo para tratar la falta de alegría
  • Meditación Sentada - Tan Tien con Sonrisa interior

4º taller ( duración 1 hora) Elemento Agua y Fuego - Tratar la ansiedad

  • Calentamiento
    • Auto masaje Dao Yin
    • Ejercicios suaves de Qi gong para relajar la musculatura
    • Ejercicios de suaves de equilibrio de Qi gong para equilibrar cuerpo y mente
  • Ejercicios Respiratorios
    • Respiración Espinal
  • Meditación Guiada - Visualización
    • Trabajar el elemento Agua. El color azul oscuro para tratar la fuerza de voluntad y los miedos
  • Meditación Sentada - Tan Tien con Sonrisa interior

 







 


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